最近になって多くの芸能人や、有名人、スポーツ選手らが実践する「１日１食」生活。
これがもたらす効果にはどのようなものがあるのでしょうか。
思ったより楽勝!? 1日1食生活とは？
— pokky@issey (@pokky315) 2017年9月28日現在流行しつつある１日１食生活。
芸能人やモデルさんの中には、「一日一食」スタイルを実践する人も少なくありません。
多忙ゆえ、食事に一日3回もかける時間がないという“売れっ子”もいますが、あえて一日一食を貫いている有名人もいるそうで。
ビートたけしさんや、タモリさん、スポーツ選手では体操の内村航平選手も行なっているそうです。
１日１食というと聞こえがいいかもしれませんが、要は・・・ 「断食」
この言葉を聞くと、多くの方が「健康に良くないんじゃない？」って思ったりするものです。
意図的に空腹をつくるこの行為。
カラダに良くないのかと思いきや、全くの逆です。
むしろカラダの免疫機能をアップさせてくれ、結果的に健康なカラダにうまれかわることができます。
１日１食ってホントは辛いんじゃない？
高橋一生は一日一食を10年以上続けてるらしい… ストイックというより修行僧だなこりゃ— ことぅ (@impreza_evoX) 2017年10月3日
高橋一生さん素敵やな。— satomiOEYO! (@1988s611) 2017年10月2日
声も好きです。
ただ
一日一食を10年以上って…
twitter上でも、多くの方が、高橋一生の１食生活に反応しています。
彼の行動を聞いて、真似しようとする方もたくさん現れたようですが、
正直、難しいと思われる方が多いようです。高橋一生さんが昨日TVで、一日一食と言っていて 胃腸の調子悪いし真似しよう思ったが1日で断念した。意志の弱さな٩( 'ω' )و— ひいらぎ(柊) かすみ (@hiiragi_house) 2017年10月3日
あー撮影会したいっ来月こそはっ
ホンネをいうと、１日１食生活。
初日はツラいですww これガチです。
でも、この１日１食ダイエットを行うことで、
「短期間で痩せれる」。
そして「健康になれる」んです。
ツラく感じるのは最初の２，３日程度だということをご存知でしたか？
３日も続けると、カラダが慣れてくれて、意外とアッサリ生活スタイルを変えることができます。
１日１食生活は、１週間実践しただけでも、その効果を実感することができるんですよ！
カラダが軽くなって動きやすい生活を送ることができます！
１日１食ダイエット。その驚きの効果とは？
１日１食ダイエットはただ痩せるだけではありません。それ以外にも嬉しい効果が期待できます。
例えば、
① 血中のコレステロール値が下げることで、嫌な臭いの元となる皮脂の発生量を減らし、体臭がかなり少なくなります。
② ニキビや吹き出物などの発生も抑制し美容にも絶大な効果があります。
③ 1日1食を実践し、末期がんを克服した人がいます。
ご存知の方もいるかと思われますが、現代は飽食の時代。つまり世の中は食べ物で溢れかえっているんです。
本来、人間は、動物は、ハングリーでいることが当たり前なんです。
特に肉食動物は数日間も空腹ですごすのが普通です。
たべすぎにより、摂取した余分な食べ物が汚れた血液となり、ガン細胞を作り出すんです。
それが体の表面に吹き出して人命に影響を与えます。
１日１食ダイエットは、必要なものだけ食べて、ガンリスクを減らし、健康でキレイなカラダを作れますよ！
プチ断食がもたらす脅威の六効果！
①内臓（特に消化器系）が休まり、その機能が回復！
②内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、体内の老廃物も一掃されて、血液がサラサラ！
③体重が減り、すっきりした体に！
④味覚がリセットされ、自然の味わいの食べ物が好きになり、食生活改善のきっかけに！
⑤自律神経、ホルモン、免疫機能が正常に！
⑥脳の休息になり、精神的にリフレッシュ！
1日1食なんて健康に良いわけがない！と思ってませんか？
過去に断食をしたことがある人で、こんな経験をしてないですか？？
「お昼を１食抜いただけでも、胃が空腹で痛くなり胃液があがってきて胸焼けをおこした。」
「1日朝昼抜きを試してみたが、フラフラして仕事が手につかなかった。」
「カルシウム不足のせいか、空腹のせいか、イライラが増えた気がする。」
などなど、２食もの食事を減らすなんて健康に良いわけがない！
という意見もあります。
そんな経験から、
「わたしは断食に向いていない！」
なんてことを思っていませんか？？
しかし！それは１食の取り方が間違っているだけ！
「１日１食は夕食で摂る！」
ちなみに、高橋一生さんは、毎日朝食のみを実践しているそうですが、夕食だけでも問題ありません。
夕食で大量に食べるということはダイエットではタブー視されていますが、
じつは夜間は栄養を吸収する時間帯なので、夕食で栄養分の高いものを食べ、
朝には排泄をして、きちんとした流れをつくることで疲れのたまらないカラダにすることができます。
１日１食ダイエットはどうやるの？
答えはカンタン！
① 朝食は食べない、または軽く食べるだけにする。
② 夕食は好きなものを好きなだけ食べる。
まずは、何を始めるにも慣らし期間が必要です。
空腹を我慢する第一段階として昼食を抜くことから始めましょう。朝食は普段と同じ。
初日、昼食抜きが実践できたら、二日目からは朝食を徐々に軽くしましょう。
食事をとらないときは水をたくさん飲むようにしましょう！
１日、２ℓ以上はお水を飲むようにしたいですね。
そして、夕食は好きなものを好きなだけ食べましょう。
大好きなアルコールもOK!
ただし、飲みすぎないように。
あとは、ご自身の年齢に合わせて、摂取カロリーに十分注意してください。
追伸
１日１食ダイエットは、やり方をしっかり学べば、とてもカンタンに痩せらせる方法なんです。
これまでに書いた方法を１つづつ試してみてください！
みるみる痩せて、美しく、モテる人間へと大変身できますよ〜〜！！
男性の方は１日１食生活を続ければ、あなたも高橋一生になれるかも！(10年継続で・・・)
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